Hyvinvoinnin kuukausiblogi - Helmikuu
Omat arvot ja hyvinvointi – kun hyvinvointi rakentuu sisältäpäin
Helmikuu on monelle hetki pysähtyä – vuoden alkuinnostus on takana, arki on alkanut taas pyöriä omalla painollaan, ja moni pohtii, mitä oikeastaan tavoittelee. Tässä kohtaa on hyvä hetki kääntää katse sisäänpäin: mitkä asiat ovat minulle oikeasti tärkeitä?
Hyvinvointi ei ole vain liikuntaa ja ruokaa – se on myös mielen ja arvojen yhteensopivuutta. Kun teot, valinnat ja tavoitteet ovat linjassa omien arvojen kanssa, olo on kevyempi, rauhallisempi ja merkityksellisempi. Kun taas yritämme elää toisten odotusten tai ulkoisten paineiden mukaan, hyvinvointi alkaa helposti horjua.
💡 “Todellinen tasapaino syntyy, kun elät tavalla, joka tuntuu oikealta – ei vain siltä, miltä sen pitäisi näyttää.”
Arvot ohjaavat meitä huomaamatta
Arvot ovat kuin sisäinen kompassi – ne ohjaavat valintoja, ajankäyttöä ja sitä, mihin suuntaan kuljemme. Kun emme tunnista omia arvojamme, saatamme päätyä tekemään asioita, jotka eivät tunnu omilta. Se voi näkyä esimerkiksi jatkuvana kiireen, riittämättömyyden tai turhautumisen tunteena.
Pysähtyminen arvojen äärelle auttaa selkeyttämään suuntaa. Kysy itseltäsi:
- Mitkä asiat tuovat minulle energiaa ja iloa?
- Milloin tunnen eläväni “omannäköistä elämää”?
- Mitä asioita en halua enää sivuuttaa arjessani?
Kun hyvinvointi rakentuu arvojen pohjalle, siitä tulee luonnollinen osa elämää, ei erillinen projekti.
Arvot ja liike – miten ne liittyvät toisiinsa?
Moni ajattelee liikuntaa ulkonäön tai suorituskyvyn kautta, mutta entä jos liikkuminen olisi ennen kaikkea itsestä huolehtimista ja mielen tasapainon ylläpitämistä? Kun liikut siksi, että arvostat terveyttäsi, jaksamistasi ja mieltäsi, tekeminen saa aivan uuden merkityksen.
Kokeile pohtia liikkumista näistä näkökulmista:
- Arvostatko hyvinvointia? Tee liikkeestä keino tukea jaksamista ja iloa.
- Pidätkö yhteisöllisyydestä? Etsi treenikaveri tai ryhmä, jossa tunnet yhteenkuuluvuutta.
- Kaipaatko rauhaa? Kokeile liikettä, joka palauttaa – kuten venyttelyä, kävelyä tai kehonhuoltoa.
Kun liike tukee omia arvojasi, siitä tulee palkitsevaa ja pysyvää.
Arvot näkyvät myös arjen valinnoissa
Hyvinvointi ei ole vain treenaamista tai terveellistä ruokaa – se näkyy siinä, miten kohtelet itseäsi joka päivä. Arvot ohjaavat:
- miten puhut itsellesi kiireen keskellä,
- miten suhtaudut lepoon ja palautumiseen,
- ja miten pidät kiinni asioista, jotka ovat sinulle merkityksellisiä.
Jos arvoihisi kuuluu lempeys, ehkä tärkein harjoitus on oppia puhumaan itselleen samalla myötätunnolla kuin läheiselle. Jos arvostat kehitystä, voit iloita pienistäkin askelista eteenpäin. Kun arvo ja teko kohtaavat, hyvinvointi syvenee.
🌱 “Hyvinvointi ei ole vain sitä, mitä teet – vaan miksi teet sen.”
Pysähtyminen on teko itseä varten
Arvojen kirkastaminen ei vaadi täydellistä suunnitelmaa – riittää, että pysähdyt hetkeksi ja kuuntelet itseäsi. Ehkä huomaat, että osa asioista tukee arvojasi jo nyt, ja osa kaipaa hienosäätöä. Molemmat ovat tärkeitä havaintoja.
Kun seuraavan kerran mietit, pitäisikö jaksaa treenata, syödä terveellisemmin tai levätä, kysy itseltäsi:
💡“Tukeeko tämä valinta sitä, mikä on minulle oikeasti tärkeää?”
Usein vastaus löytyy jo kehosta ja sydämestä, ei kalenterista tai somefeedistä.
💡“Elä niin, että hyvinvointi tuntuu omalta – ei siltä, miltä se näyttää"
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
