Haluatko nostaa enemmän penkistä? Entä kasvattaa hauista? Tai oppia kyykkäämään ilman kipuja?

PT-SAKU -ryhmävalmennukset on suunnattu nuorille ja kokeneemmillekkin konkareille! Jos haluat kehittää lihaskasvua, voimaa tai tekniikkaa, olet juuri sopiva tähän valmennukseen. Valmennukset starttaavat tammikuun ensimmäisellä viikolla.

Ryhmä kokoontuu 5.1.2026 alkaen:

• Maantai klo 16:30–17:30
• Lauantai klo 13:00–14:00

Aikoja voidaan lisätä kysynnän mukaan, joten jos sinulle sopii paremmin muu aika, älä epäröi kysyä!

Treenit suunnitellaan aina etukäteen:

Jokainen PT-ryhmä tunti suunnitellaan etukäteen ryhmänne tavoitteiden mukaan:

• Lihaskasvu
• Voiman lisääminen
• Tekniikkaharjoittelu

Ryhmäkoko ja hinnoittelu:

• Tunnit pidetään pienissä ryhmissä, joissa on 4–5 osallistujaa.
• 4 x 60 min valmennusta hintaan 80€

Osallistuja sitoutuu ryhmän aikatauluun. Mikäli sinulla ei ole Ole.Fit Laaksolahden jäsenyyttä, lisätään valmennuksen hintaan salin käyttömaksu 9,90 € / tapaaminen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot 4.1.2026 mennessä:

• Sähköpostitse: fagerstromsaku@gmail.com
• Vello -kalenterin kautta: https://pro.vello.fi/pt-saku/

Älä hukkaa aikaa, ilmoittaudu nopeasti!

Tutustu Sakuun täältä tai instagramissa: PT_SakuF

Hyvinvointi juhlakauden keskellä – tasapaino herkkujen,
stressin ja liikkeen välillä

Juhlakausi on täynnä iloa, herkkuja ja yhdessäoloa – mutta monelle se voi tuoda myös
kiirettä, stressiä ja tunnetta siitä, että oma hyvinvointi jää taka-alalle. Hyvä uutinen on, että
juhla-aikaa ei tarvitse elää “kaikki tai ei mitään” -asenteella. Lempeys, joustavuus ja
tasapaino auttavat nauttimaan hetkistä ilman huonoa omaatuntoa tai uupumusta.

Lempeä suhtautuminen itseensä on tärkein lähtökohta. Juhlien aikaan rutiinit voivat
rikkoutua, eikä se tarkoita epäonnistumista. Kun hyväksyy sen, että kaikki ei mene täysin
suunnitelmien mukaan, keho ja mieli rentoutuvat. Jos liikunta jää vähemmälle tai
ruokavalio ei ole yhtä tarkka, se on täysin okei. Hyvinvointi rakentuu pitkässä juoksussa –
ei yksittäisistä päivistä tai annoksista.

Muista: yksi suklaakonvehti ei tee epäterveelliseksi, aivan kuten yksi salitreeni ei tee supersankariksi. Tasapaino löytyy ääripäiden välistä.

Liikunta on yksi parhaista stressinpurkukeinoista, mutta sen ei tarvitse olla suoritus.
Pienikin liike tukee hyvinvointia ja palautumista juhlahumun keskellä.
Jos aikaa on vähän:

• Tee lyhyt kotitreeni tai käy kuntosalilla tekemässä 30 minuutin treeni – ei ole olemassa liian pientä hetkeä liikkeelle.
• Kävely ulkona virkistää, raikas ilma ja valo tasapainottavat mielialaa ja tukevat unta.
• Jos tunnet väsymystä, kehonhuolto tai kevyt venyttely on aivan yhtä tärkeää kuin kova treeni.

Tavoitteena ei ole polttaa kaloreita pois, vaan pitää yhteys omaan kehoon ja mieleen yllä.

Juhlien ruoka on osa kulttuuria, yhteisöllisyyttä ja nautintoa – ei vihollinen. Kohtuullisuus
syntyy usein automaattisesti, kun antaa itselleen luvan nauttia. Kun keho ei ole “kiellon”
tilassa, se kuuntelee paremmin omia kylläisyys- ja nälkäsignaalejaan.
Pieniä muistutuksia syömiseen:

• Syö säännöllisesti, älä säästä tilaa juhlapöytään.
• Maista kaikkea, mitä tekee mieli, ja nauti tietoisesti jokaisesta suupalasta.
• Kuuntele kehoa – tauko on hyvä vaihtoehto, jos olo alkaa olla kylläinen.
• Muista juoda vettä, se auttaa vireystilaan ja ruoansulatukseen.

Juhlakauden kiireet, aikataulut ja sosiaaliset odotukset voivat kuormittaa. Stressin
lievittäminen ei aina tarkoita täydellistä hiljaisuutta tai lomaa – joskus riittää pieni
hengähdyshetki. Kokeile arjessa vaikka näitä:

• Kolme syvää hengitystä aina kun huomaat jännittyneesi.
• Rauhallinen aamuhetki ilman puhelinta ja kahvikupin äärellä.
• Lyhyt venyttely tai meditaatio ennen nukkumaanmenoa.

Pienet palautumisen hetket pitkin päivää auttavat kehoa ja mieltä jaksamaan paremmin
kuin yksi iso “lataus” viikon lopussa.

Hyvinvointi juhlakaudella ei tarkoita täydellisyyttä, vaan tasapainoa. Kun sallii itselleen
joustavuutta, lempeyttä ja nautintoa, keho ja mieli pysyvät tasapainossa – ja juhlista jää
jäljelle se tärkein: hyvä olo ja hyvät muistot.

 “Juhlat menevät ohi, mutta hyvinvointi kulkee mukanasi – tee siitä itsellesi paras lahja.”

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer FIt Laaksolahti

10 syytä valita juuri Fit Laaksolahti

1. Koko perheen kuntokeskus - meille ovat kaikki liikkujat tervetulleita ja asiakaskuntamme onkin laaja ja monipuolinen. 
2. Runsaasti maksuttomia pysäköintipaikkoja - salin oven edessä on laaja parkkialue täynnä 2 tunnin kiekkopaikkoja
3. Alati kehittyvä yrittäjävetoinen keskus - asiakas on kaiken toimintamme keskiössä ja kehitämme salia jatkuvasti asiakaspalautteiden ja -toiveiden perusteella. Yrittäjävetoisuus mahdollistaa meille suuriin ketjuihin verrattuna asiakaspalautteisiin reagoimisen huomattavasti nopeammin.
4. Laadukas ja hyvin huollettu laitevalikoima - laitteita huolletaan säännöllisesti ja laitevalikoima on rakennettu palvelemaan asiakkaitamme mahdollisimman hyvin. 
5. Monipuolinen tarjonta ryhmäliikuntaa - Fit Viherlaakson tuntivalikoimasta löytyy tunteja varmasti joka makuun, tanssitunneista step-treeneihin ja pilatekseen. 
6. Ammattitaitoinen valmentajatiimi - PT-tiimimme pitää huolen siitä, että jokainen asiakas pääsee tavoitteeseensa. Lisäksi tarjoamme jokaiselle uudelle asiakkaalle yhden veloituksettoman alkukonsultaation valmentajan kanssa.
7. Lämminhenkinen ja yhteisöllinen asiakaskunta - salin sydän ovat sen asiakkaat ja meillä ilmapiiri on lämmin sekä yhteisöllinen.
8. Hyvät kulkuyhteydet sekä omalla autolla että julkisilla
9. Ei pitkää sitoutumista - jatkuvissa asiakkuuksissamme on kalenterikuukauden irtisanomisaika.
10. Ei liittymis- tai vuosimaksuja - meillä maksat vain ja ainoastaan liikkumisesta. 

Mitä enää mietit? Tule tutustumaan veloituksetta asiakaspalvelumme aukioloaikoina tai nappaa jäsenyys suoraan verkkokaupasta!

Klikkaa tästä verkkokauppaan! »

Löytyykö sinulta vuodenvaihteessa vanhenevia liikuntaseteleitä? Muista hyödyntää ne joulukuun aikana Fit Laaksolahdessa ja osta itsellesi lisää liikunta-aikaa ensi vuoden treeneihin.

Vuosi alkaa olla paketissa ja samalla osa liikuntaseteleistä vanhenee vuoden vaihtuessa. Fit Laaksolahdessa maksuvälineeksi kelpaavat mm. Smartum, Tyky-online, Tyky-setelit, ePassi ja Virikesetelit.

Jos lompakostasi löytyy vielä näitä etuseteleitä, tule hyödyntämään ne Fit Laaksolahteen monipuolisiin liikunta- ja hyvinvointipalveluihin asiakaspalvelussamme (ks. aukioloajat). Osta treeniaikaa kuntosalille tai ryhmäliikuntaan, varaa aika Personal Trainerille tai Fustra tapaamiselle. 

Verkkokaupassa voit lunastaa etusi mm Epassi ja Smartum palvelulla. Kokeile myös uutta saldonlatausta. Lataamasi saldo käytetään 100% liikuntamaksuihisi, emmekä ota siitä välityspalkkiota. 

Liikunnallista hetkiä toivottaa Fit Laaksolahti!

Ps. hallituksen päätöksen johdosta arvonlisäkanta nousee 10% --> 14%. Jos ostat itsellesi treeniaikaa, niin säästät. Kysy lisää henkilökunnalta. 

Lisätietoja:

Fit Laaksolahti
Jupperintulli 2
02730 Espoo
044 984 0808
laaksolahti@ole.fit

Kuntosali avoinna kulkukortilla joka päivä 24/7
Asiakaspalvelu avoinna: ma-to 16-20 ja pe 10-13

Osta verkosta »

FIT LAAKSOLAHDEN KUNTOSALI JA RYHMÄLIIKUNTA 

TOIMI NÄIN:

Tule asiakaspalvelun aukiollessa kertomaan, että haluat tutustua kuntokeskukseemme. Asiakaspalvelumme esittelee Teillle tilat ja tämän jälkeen pääseet liikkumaan omatoimisesti.

Haluatko kenties tulla tutustumaan Fit Viherlaakson ryhmäliikuntatunnille? Käy asiakaspalvelussa tai soita, niin varaamme sinulle ajan haluamallesi tunnille.

Huom: Etu on käytössä vain, kun asiakaspalvelu on paikalla.
Aukioloajat/yhteystiedot löydät TÄÄLTÄ

ASIAKASPALVELU AVOINNA:

Maanantai-Torstai klo 16.00-20.00 ja Perjantaina 10-13

Asiakaspalvelun aukioloajoista huolimatta kuntosalille pääsee kulkukortilla joka päivä 24/7.
Kortinlukija sijaitsee ulko-oven vieressä.

Fit Laaksolahti sijaitsee Alepan kanssa samassa talossa. 

Fit Laaksolahti on monipuolinen kuntokeskus Espoossa, Jupperissa. Meillä voit treenata kuntosalilla, saada treenivinkkejä Personal Trainerilta eli PT:ltä sekä käydä hauskoilla ja monipuolisilla ryhmäliikuntatunneilla Fit Viherlaaksossa. 

Liikuntapalveluillamme on kalenterikuukauden irtisanomisaika. Ei liittymis- tai vuosimaksuja! 

Fit Laaksolahti
Y-tunnus: 3205485-5
Jupperintulli 2
02730 Espoo

044 984 0808
laaksolahti@ole.fit

Kuntosali avoinna kulkukortilla joka päivä 24/7

Tervetuloa! 

Monipuolinen kuntosali Espoon Laaksolahdessa. 

Fit Laaksolahden kuntokeskuksessa käytettävänäsi on nykyaikainen kuntosali (24/7) ja monipuolinen ryhmäliikunta. Lue lisää palveluistamme! 

Meillä sitoudut vain liikkumaan, sillä palvelullamme on kalenterikuukauden irtisanomisaika.  Mikäli irtisanoudut esimerkiksi lokakuussa, päättyy jäsenyytesi marraskuun viimeisenä päivänä.

*) Opiskelija-alennus edellyttää opiskelijatodistuksen esittämistä asiakaspalveluun.

Lisätietoja:

Fit Laaksolahti
Jupperintulli 2, Espoo
Laaksolahti@ole.fit
(kts. asiakaspalvelun aukioloajat)

Ammattitaitoiset Personal Trainerimme auttavat sinua, kun haluat pudottaa painoa, saada paremman fyysisen kunnon tai poistaa kiputiloja. 

Yksilövalmennuksessa etsimme yhdessä parhaat tavat, joilla saavutat tavoitteesi, ja löydät liikkumisen ilon. Ammattitaitoiset Personal Trainerimme osaavat auttaa aloittelijoita, kuntoliikkujia sekä aktiiviurheilijoita. Tutustu Personal Trainereihimme! 

Fit Laaksolahdessa toimii kolme Personal Traineria, kaikki kokeneita ja koulutettuja liikunta-alan ammattilaisia. Fit Laaksolahden valmentajat työskentelevät sinun kehittymistäsi ja tavoitteitasi varten - varaa oma veloitukseton starttiaikasi Personal Trainereiltamme!

Varaa aika »

Fit Laaksolahti
Y-tunnus: 3205485-5
Jupperintulli 2
02730 Espoo

044 984 0808
laaksolahti@ole.fit

Kuntosali avoinna kulkukortilla joka päivä 24/7
Asiakaspalvelu avoinna: ma-to 16-20

Kuntosalietiketti

Pidetäänhän yhdessä huoli siitä, että kaikilla on mukavaa treenata Fit Laaksolahdessa. 

• Palautathan käyttämäsi välineet paikoilleen. 
• Älä varaa laitetta itsellesi, vaan tauon aikana anna muille mahdollisuus tehdä sarja levätessäsi.
• Jätäthän ulkokengät aulan kenkätelineeseen.
• Leimaathan korttisi asiakaspalvelutiskin kortinlukijaan joka kerta tullessasi treenaamaan. Uloskirjausta ei tarvita.
• Tulethan treenaamaan vain terveenä. 
• Pidäthän huolta hygieniasta ja pyyhit mm hiet käytön käytön jälkeen pois. 
• Muistathan, että asiakkuutesi on henkilökohtainen, etkä voi luovuttaa korttiasi muiden käyttöön. Voit kuitenkin tuoda ystäväsi tutustumaan palveluihimme asiakaspalvelun aukioloaikoina (ma-to klo 16-20).
• Tuothan mukanasi oman lukon pukukaappiin. Mikäli lukko kuitenkin unohtuu, voit ostaa sellaisen asiakaspalvelustamme.

Fit Laaksolahti
Y-tunnus: 3205485-5
Jupperintulli 2
02730 Espoo

044 984 0808
laaksolahti@ole.fit

Kuntosali avoinna kulkukortilla joka päivä 24/7
Asiakaspalvelu avoinna: ma-to 16-20

Fit Laaksolahden odotetut Personal Trainer-paketit ovat nyt täällä!

Olemme kehittäneet uudet PT-paketit neljään eri tilanteeseen palvelemaan asiakkaitamme parhaalla mahdollisella tavalla. Paketteja on neljä: Tutustumispaketti, Kehittymispaketti, Ylläpitopaketti sekä Liikkuvuuspaketti.

Tutustumispaketti 3h

Haluatko apua säännöllisen liikunnan aloittamiseen? Tutustumispaketti on kehitetty sinulle, joka haluat saada ammattilaisen yksilöllisen, motivoivan tuen ja lentävän lähdön tavoitteelliseen harjoitteluun. 

Kolme tapaamista sisältävässä valmennuksessa opit tekemään liikkeet oikein ja saat toteutetuista liikkeistä peruskuntoa nostavan harjoitusohjelman. Ohjelma kuormittaa koko kehoasi. Tutustumispakettiin kuuluu myös InBody-kehonkoostumusmittaus, ohjeistus harjoittelua tukevaan ruokavalioon sekä personal trainerin vetämät tehotreenit. 

Tutustumispaketin hinta on 259,00 €.

Kehittymispaketti 5h

Kehittymispaketti on tarkoitettu sinulle, joka haluat kehittyä harjoittelussasi nousujohteisesti ja tavoitteellisesti ammattilaisen tuella. 

Viiden tapaamisen valmennus sisältää peruskunnon alkukartoituksen ja InBody-kehonkoostumusmittauksen. Niiden perusteella personal trainer laatii sinulle nousujohteisen harjoitteluohjelman, jota noudattamalla kehittymisesi on taattu. Kehittymispakettiin kuuluu harjoitteluohjelman liikkeiden opastus, ohjeistus harjoittelua tukevaan ruokavalioon sekä kolme personal trainerin vetämää tehotreeniä.

Viiden tunnin kehittymispaketin hinta on 400,00 €.

Kehittymispaketti 10h 

Kehittymispaketti on tarkoitettu sinulle, joka haluat kehittyä harjoittelussasi nousujohteisesti ja tavoitteellisesti ammattilaisen tuella. 

Kymmenen tapaamisen valmennus sisältyää peruskunnon alkukartoituksen ja kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta valmennuksen alussa ja lopussa. Alkutestauksen perusteella personal trainer laatii sinulle nousujohteisen harjoitteluohjelman, jota noudattamalla kehittymisesi on taattu. Kehittymispakettiin kuuluu harjoitteluohjelman liikkeiden opastus, ohjeistus harjoittelua tukevaan ruokavalioon, harjoitusohjelman päivityksen edistymisen tueksi sekä seitsemän personal trainerin vetämää tehotreeniä.

Kymmenen tunnin kehittymispaketin hinta on 730,00 €.

Ylläpitopaketti

Ylläpitopaketti on jatkuva, vähintään 3 kuukautta kestävä, kerran kuukaudessa laskutettava kokonaisuus. Paketti sopii sinulle, joka haluat ylläpitää jo saavutettua lihas- ja/tai peruskuntoa ammattilaisen avulla. Paketti sisältää neljä treenikertaa personal trainerin kanssa kuukautta kohti. 

Paketin hinta on 280,00 €/kk. 

Liikkuvuuspaketti

Tuntuuko keho jäykältä ja tukkoiselta eivätkä nivelet liiku kuten ennen? Kolottaako niskaa tai selkää ja kehon hallinta on kateissa? Liikkuvuuspaketti on sinulle, joka haluat parantaa kehosi toimivuutta ja motoriikkaa sekä vähentää jännitys- ja kiputiloja.

Liikkuvuuspaketin alussa valmentaja testaa kehosi toimivuuden ja valitsee juuri sinun kehollesi sopivat liikkeet. Ammattilaisen avulla kehittymisesti on taattu. Paketin minimikoko on 5h, joskin pidempiaikainen harjoittelu parantaa saavutettuja tuloksia.

Paketin hinta on alkaen 380€.

Mikäli tarvitset apua oikean paketin valinnassa, ota rohkeasti yhteyttä sähköpostitse.

Lisätietoja:

Fit Laaksolahti
Jupperintulli 2, Espoo
laaksolahti@ole.fit

Fit Laaksolahden asiakkaana sinulla on oikeus käyttää Fit Viherlaaskson ryhmäliikuntatunteja, Ryhmäliikuntatunnit ovat nyt varattavissa verkkosivuillamme. Ensimmäisen kerran järjestelmään mennessäsi asiakkaidemme on luotava oma käyttäjätunnus. Huom. käytä meille antamaasi sähköpostiosoitetta käyttäjätunnuksena!  Tunnit ovat varattavissa kaksi viikkoa eteenpäin. Samaan aikaan varauksia voi olla voimassa 5 kappaletta henkilöä kohti. 

Ohjeet käyttäjätunnuksen luomiseen

1. Klikkaa itsesi varausjärjestelmään.
2. Paina "kirjaudu tai luo tunnus"
3. Syötä meille antamasi sähköpostiosoite käyttäjätunnus-kenttään ja paina "Unohditko salasanan?".
4. Saat sähköpostiisi ohjeet, miten voit luoda oman salasanan. 

Tervetuloa liikkumaan!